Ni tips saya nak kongsi untuk ibu-ibu tentang memilih susu formula di pasaran. Kalau nak pilih susu formula, kena pastikan apa keperluan diet anak-anak. untuk anak-anak yang berumur 1 tahun, susu ini hanya sebagai makanan tambahan sahaja. Diet utama anak mesti la makanan seperti nasi, ayam, telur, sayur dan sebagainya. time pilih susu anak memang pening kepala. nak baca nutrisi susu pun suda pening. sebelum ni anak saya minum susu Enfagrow A+ step 3. Memang anak sesuai dengan susu ni tapi anak saya kuat minum susu smpi 4-5 kali sehari. Masi dalam proses kurangkan pengambilan susu. Dalam sebulan lebih kurang RM400 spend untuk susu sahaja. So, untuk kurangkan kos beli susu, saya ajar anak makan makanan berkhasiat. Duit invest lebih kepada makanan berkhasiat... at least satu keluarga makan makanan berkhasiat kan? ini opinion saya sahaja. kalau tdk bole terima tdk apa. Bukan kedekut tapi kewangan tidak izinkan. Ada duit lebih bole beli susu mahal. okla, di bawah ni jadual saya compile untuk perbandingan susu di pasaran, of course saya pilih brand susu yang lebih murah dari enfagrow untuk jimat. Parents bole tgk jadual tersebut dan buat perbandingan sendri. kalau ada silap content nutrient sila bagi tau dengan saya untuk buat pembetulan but sy dah cek bbrpa kali sblm post juga.
Kanak-kanak berumur 1 tahun memerlukan 900 calories sehari as recommended by The American Heart Association. Based on that saya bole estimate brapa anak saya perlu makan and untuk top up calories. tapi tidak perlu la stress tentang ni. anak saya kadang2 tiada selera untuk makan so calories kurang. Doctor pun x nasihat mesti ikut calories intake, dia just nasihat kalau graf pertumbuhan ok means healthy. selagi anak tak kurang berat maksudnya anak makan dengan baik. assuming parents bagi makanan yang sihat dengan anak. Jangan bagi makan jajan banyak. Banyak baby food yang processed high in sodium and sugar. Why is it no good if high in sugar and sodium??? because it will damage the kidney.
My opinion kalau tentang DHA ni tidak semestinya anak bole serap semua nutrient tersebut. So, better bagi anak makan makanan high in DHA seperti telur dan ikan. Actually as a mom, makanan spt telur dan ikan senang ja prepare. Memang favorite food masak untuk anak. DHA ni actually fatty acid dari Omega 3. Kedua-dua omega 3 dan omega 6 diperlukan untuk perkembangan otak dan mata anak. So, jangan bagi makan nasi dengan kuah sup ja dengan anak. Sometimes parents takut bagi makan anak makanan macam telur dan ikan tapi actually makanan ni bagus dan memang selamat. tapi kena pastikan anak tidak alergik dengan makanan ni dulu.
Anak berusia 1-3 tahun memerlukan kalsium sebanyak 500mg setiap hari. Tidak semua kalsium diserap oleh badan dari susu. Vitamin D sebenarnya penting untuk penyerapan kalsium secara optimum oleh usus kita. Jumlah Vitamin D hampir sama dalam semua brand Susu. Kalau banding dlam jadual atas, kandungan kalsium paling rendah ialah jenama S26 progress iaitu 347mg/100g. Mengikut maklumat nutrisi di kotak formula S26, satu sajian susu (44g) mengandungi 153mg kalsium. So, kalau sehari minum susu 3 kali mengikut sukatan betul, keperluan kalsium suda hampir cukup untuk anak. oleh kerana bukan semua kalsium boleh diserap oleh badan, boleh top up dengan sumber kalsium lain seperti cheese dan yogurt.
Zink pula diperlukan untuk tumbesaran. Anak-anak yang tidak cukup zink dalam diet akan terbantut tumbesaran tapi actually tak banyak zink diperlukan.. just 1mg -3mg satu hari ja. boleh rujuk dengan link saya bagi kat bawah kalau tdk percaya. sikit ja perlu so this one just minum susu pun dah ok. Tapi makan daging, telur, cheese, kekacang pun banyak zink juga so jarang kes kekurangan zink. it is already abundant in diet.
Begitu juga nutrient lain seperti Zat besi, Protein dan Serat. These nutrient memang abundant dalam diet kita. Zat besi diperlukan untuk pembentukan sel darah. While protein as we know untuk repair tisu badan, pertumbuhan dan immune system. Kanak-kanak just perlu 30-45g sehari (refer link below). Serat juga jangan lupa include dalam makanan anak2 kita. Kadang2 parents tidak bagi anak makan sayur kalau anak refuse to eat vege tapi it is good untuk pencernaan anak2. Bacteria di dalam usus anak actually thrive because of serat yang kita makan. Anak pun senang pg tandas. Tidak boleh bergantung dengan serat dalam susu kerana tidak cukup untuk anak kita.
So, lastly saya just nak cakap kalau nak pilih susu kena pilih based on diet anak masing2. kalau anak tidak suka makan cheese atau yogurt boleh bagi susu yang lebih tinggi kalsium. Kalau sikit serat dalam diet anak bagi la susu yang tinggi serat. DHA pun sma juga. Actually anak 1 tahun dah boleh minum susu full cream tenusu seperti fernleaf yang viral di fb. Susu formula actually fortified dengan nutrient because they make it as a supplement. For me kalau tentang anak cirit birit atau sembelit tu kena try and error each brand la. Choose a brand that you think the best for your child lepas tu bagi try dengan anak kalau sesuai. Saya bukan la dietitian but sejak jadi ibu ni terpaksa buat banyak research supaya boleh pilih yang terbaik untuk anak. This entry is just for me to share my research. tidak payah ambil bulat2 entry saya ni. Suda la buruk penulisan banyak spelling error lagi kan. haha. So, buat research sendiri apa terbaik untuk anak kerana entry saya ni just sebagai rujukan sahaja. Susu Murah tidak semestinya tidak baik. Banyak parents rasa guilty/risau nak tukar susu murah. No...don't feel guilty atau stress. Why do you want to feel guilty atau stress kalau anak makan dengan baik? susu is just supplementary. Kalau omputih dorang bagi susu tenusu full cream saja after 1 year sebab semua nutrient actually dari makanan. So, sampai sni saja post saya hari ni. Sorry kalau entry saya buruk.
Thank you for reading.
Source:
Calories recommendation : http://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/dietary-recommendations-for-healthy-children
Omega3 : https://www.cgbabyclub.co.uk/article/the-importance-of-omega3-and-6-for-toddlers
Kalsium: http://www.cyh.com/HealthTopics/HealthTopicDetails.aspx?p=114&np=302&id=1788
Zinc: https://www.babycenter.com/0_zinc-in-your-childs-diet_10324698.bc
protein: https://www.parents.com/blogs/food-scoop/2015/01/07/health/is-your-child-eating-too-much-protein/
No comments:
Post a Comment